¿Qué es la estabilidad emocional?

La estabilidad emocional es la capacidad de mantener una actitud positiva y equilibrada, a pesar de las circunstancias externas. Esto incluye la capacidad de manejar las emociones y los pensamientos, responder de forma apropiada a los estímulos, así como el control de las reacciones a la frustración, la ansiedad y los cambios bruscos en la situación. 

¿Cuándo tengo estabilidad emocional?

La estabilidad emocional es algo que cada persona alcanza a un ritmo diferente. No hay una respuesta única o una forma única para alcanzar la estabilidad emocional. Además, para algunas personas, puede llevar tiempo y esfuerzo consciente, aprender herramientas y habilidades para manejar sus emociones de una manera saludable. Para otros, puede tomar menos tiempo. El proceso depende en gran medida de la persona y sus circunstancias.

Síntomas de la estabilidad emocional

Estos son algunos síntomas de haber encontrado la estabilidad emocional:

1. Me conozco: Entiendo por qué estoy bien o mal. Tengo altibajos emocionales que se pasan pronto y casi de manera involuntaria.
2. Mantengo el equilibrio: Me preocupo por las cosas negativas, lo justo y necesario. Los malos momentos pasan pronto y no me desespero cuando me siento mal. 
3. Encuentro momentos de relajación: Me relajo por mí mismo y sé desconectar dentro de lo que cabe. Me siento seguro y estoy centrado en el presente.
4. Siento paz con el pasado: No tengo emociones negativas con las cosas desagradables pasadas y analizo los posibles problemas futuros con tranquilidad.
5. Sé que hay cosas que no dependen de mí: Consulto con mi entorno para valorar mis emociones y la importancia de las mismas. Actúo en el momento y con la proporción justa del problema que ha ocasionado mi malestar.

¿Cómo saber si me encuentro en equilibrio emocional?

1. En general, me encuentro relajado y cómodo.
2. El cuerpo y los sentidos se encuentran en un estado de relajación.
3. Tengo consciencia de mí mismo. Además, mi cuerpo y mi mente se encuentran en el momento presente.
4. Las respuestas a las emociones son fluidas y resilientes.
5. Me encuentro disponible a conectar con los demás.
6. Emocionalmente, estoy en un momento de tranquilidad conmigo y con los demás. También, tengo la capacidad de mantener relaciones saludables.
7. Siento que ante problemas, tengo alternativas y opciones.

¿Cuándo no tengo estabilidad emocional?

1. No encuentro motivo a mi malestar emocional y además, no soy capaz de poder cambiarlo.
2. No puedo controlar lo que siento ni los impulsos emocionales que siento.
3. Es imposible controlar los pensamientos. En general, me invaden pensamientos negativos que hacen que me bloquee emocionalmente.
4. Actúo por impulsos y más tarde me arrepiento.
5. Me siento una carga, no me gusta estar a solas conmigo mismo.
6. La mayoría de las veces siento culpabilidad, desánimo, inseguridad y además, desesperación.

¿Qué hacer para conseguir la estabilidad emocional?

1. Tomate tiempo para analizar tus emociones. Aprende a vivir con ellas y a aceptarlas.
2. Emplea tu tiempo en actividades que mejoren tu nivel de estrés y relajación. Salir a dar un paseo o escuchar música pueden ayudar a sentirte mejor.
3. Pide ayuda a un especialista. En Clínica PsicoOlivencia tu centro de psicología en Almería, estaremos encantados de guiarte en el proceso para conseguir tu estabilidad emocional. Contacta con nosotros sin compromiso.